Fitness - Gym

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PLANNING

Fitness (+18 ans) :

Lundi 12h30 à 13h30 -> Salle Bien-être

Lundi 19h à 20h -> Salle Polyvalente du Parc

Mercredi 12h15 à 13h15 -> Salle Polyvalente du Parc

Jeudi 12h30 à 13h30 -> Salle Polyvalente du Parc

Vendredi 19h à 20h15 -> Salle Polyvalente du Parc

Mardi 20h à 21h -> Salle de Danse

Mercredi 9h15 à 10h15 -> Salle de Danse (Abdos fessiers, stretching)

Jeudi 9h à 10h -> Salle de Danse

Vendredi 9h15 à 10h15 -> Salle de Danse

Mardi 12h30 à 13h30 -> Salle de Gym

Mercredi 19h45 à 20h45 -> Salle de Gym

Vendredi 12h30 à 13h30 -> Salle de Gym

Cardio danses :

Lundi 18h à 19h -> Salle Polyvalente du Parc

Pilates :

Lundi 9h à 10h -> Salle de Danse

Mardi 8h à 9h -> Salle de Danse

Mardi 9h à 10h -> Salle de Danse

Mardi 19h30 à 20h30 -> Salle de gym

Mardi 20h30 à 21h30 -> Salle de gym

Jeudi 20h30 à 21h30 -> Salle Polyvalente du Parc

Step :

Jeudi 19h30 à 20h30 -> Salle Polyvalente du Parc

Cardio Boxing :

Jeudi 19h30 à 20h30 -> Salle de Réunion Parc

Yoga Vinyasa :

Jeudi 20h30 à 21h30 -> Salle de Réunion Parc

Gymnastique Séniors :

Mardi 10h à 11h -> Salle de Danse

Mardi 11h à 12h -> Salle de Danse

Vendredi 10h15 à 11h15 -> Salle de Danse

Vendredi 11h30 à 12h30 -> Salle de Danse

Fitness Ballet :

Mardi 19h à 20h -> Salle de Danse

Sport santé :

Mercredi 10h à 12h -> Salle de Musculation du Parc

Vendredi 13h30 à 16h -> Salle de Danse

Stretching :

Mercredi 20h45 à 21h45 -> Salle de gym

MOYENS DE PAIEMENT

. CARTE BANCAIRE (en ligne sur MonClub)

. SEPA (PRÉLÈVEMENTS) (en ligne sur MonClub)

. PAR VIREMENT

. PAIEMENT AU CLUB (auprès de la section concernée)

- Si Bénéficiaire des Aides : ANCV (coupons sport, chèque-vacances)

- Si Paiement par chèques (à l'ordre de l'ASF Fitness)

- Si Paiement par espèces

Vous pouvez également effectuer le règlement en présentiel :

Au Forum des Associations le 07 septembre au Gymnase du Parc entre 10h00 et 18h00

QUELQUES INFORMATIONS

MÉTHODES ENSEIGNÉES

+ DE 18 ANS ET ADULTES

Fitness – Gym Fitness : travail de renforcement musculaire général du corps avec petit matériel (haltères, élastibands …) et/ou avec le poids du corps.

Fitness / Step : activité de Fitness qui consiste à réaliser des exercices de montées et descentes sur une marche sous forme de chorégraphies en musique. Il améliore l’endurance cardiovasculaire, renforce l’ensemble du corps, fait travailler l’équilibre et la coordination. Il permet de se dépenser en s’amusant !

Fit' ballet : crée le lien entre le Fitness et la Danse Classique en offrant une pratique alliant des mouvements de renforcement de Fitness avec la gestuelle gracieuse du Ballet. C’est une méthode originale d’exercices autant rapides et cardiaques que doux et profonds inspirés par le ballet, la barre au sol, le yoga. C’est une façon fabuleuse et fun d’être fit’, musclé, délié tout en travaillant en longueur et avec grâce. On brûle les calories en renforçant le mental et le physique. Aucune expérience de danse n’est nécessaire.

Pilates : renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

Stretching : Assouplissement, étirement musculaire, relaxation.

Cardioboxing : méthode d’entrainement très intense qui combine les mouvements classiques de boxe à un entrainement cardio. Basé sur les techniques de combat de boxe dans le vide appelés « shadow training » ainsi que des entrainements sur des sacs de frappe mais sans combat direct.

Cardio danse : cours d’activation cardiovasculaire chorégraphié utilisant l’espace de la salle.

Gym Séniors : Sollicite les muscles et les articulations. Elle regroupe divers exercices qui permettent de travailler la motricité, l’équilibre et la coordination des mouvements parfaitement adapté aux capacités physiques des personnes de plus de 60 ans. Ces mouvements tonifient l’ensemble de la masse musculaire, sans pour autant exiger des efforts intensifs. Les séances sont supervisées par un coach sportif qui veille au bien-être de tous les participants.

Yoga Vinyasa : Yoga dynamique et sportif dans lequel les élèves enchaînent généralement de manière fluide différentes séries de postures. Ces enchaînements sont souvent nommés Vinyasa Flow. Alors que le Hatha yoga (voir section Yoga) est calme et travaille à recentrer votre esprit, le Vinyasa est plus physique et travaille votre force ainsi que vos capacités mentales. Comme de nombreuses formes de yoga, la respiration est synchronisée avec les postures physiques pour un maximum d'avantages.

LIEUX

SALLE BIEN-ÊTRE
Gymnase du Parc
7 avenue du Parc 92260 Fontenay-aux-Roses

SALLE POLYVALENTE
Gymnase du Parc
7 avenue du Parc 92260 Fontenay-aux-Roses

SALLE DE DANSE
Gymnase Jean Fournier
7 Rue des Potiers, 92260 Fontenay-aux-Roses

SALLE DE GYM
Gymnase Jean Fournier
7 Rue des Potiers, 92260 Fontenay-aux-Roses

SALLE DE MUSCULATION
Gymnase du Parc
7 avenue du Parc 92260 Fontenay-aux-Roses

SALLE DE REUNION
Gymnase du Parc
7 avenue du Parc 92260 Fontenay-aux-Roses

Fitness - Gym

FITNESS - GYM - SAISON 2025-2026

DEBUT ET FIN D'ACTIVITE (HORS VACANCES SCOLAIRE)

PLANNING

MOYENS DE PAIEMENT

. CARTE BANCAIRE (en ligne sur MonClub)

. SEPA (PRÉLÈVEMENTS) (en ligne sur MonClub)

. PAR VIREMENT

. PAIEMENT AU CLUB (auprès de la section concernée)

- Si Bénéficiaire des Aides : ANCV (coupons sport, chèque-vacances)

- Si Paiement par chèques (à l'ordre de l'ASF Fitness)

Vous pouvez également effectuer le règlement en présentiel :

INSCRIPTIONS

GUIDE D'INSCRIPTION À DESTINATION DE NOS ADHÉRENT(E)S :

CERTIFICAT MÉDICAL obligatoire

INSCRIPTION EN LIGNE :

CONTACT

Mail : asfculturephysique@gmail.com

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